KYMMENEN TAPAA TAISTELLA MIGREENIÄ VASTAAN

KYMMENEN TAPAA TAISTELLA MIGREENIÄ VASTAAN

Siristän silmiäni ja koitan saada selvää opettajan liitutaululle kirjoittamasta tekstistä. Ei onnistu. Sahalaitaiset kuviot täyttävät näkökenttäni. Alkaa oksettaa. Päätä jyskyttää niin, etten oikein edes kuule. Hikoiluttaa. Opettajani huomaa, ettei kaikki ole kunnossa ja saattaa minut koulun terkkarille. Olen yhdeksänvuotias ja minulla todetaan elämäni ensimmäinen migreenikohtaus. Saan käskyn lähteä kotiin lepäämään.

Migreeni on ollut valitettava seuralaiseni aina tuosta päivästä lähtien. Välillä se on vieraillut säännöllisemmin, joskus harvemmin. Vuosien varrella olen keksinyt useita keinoja joilla yrittää ehkäistä migreenin alkamista tai ainakin helpottaa sen oireita. En ole lääkäri enkä millään tasolla terveydenalan ammattilainen. Tämä postaus ei siis ole tieteellisesti todistettua faktaa, vaan perustuu kokemuksiini migreenin selättämiseksi.

Valokuvaaja: Ilkka Vuorinen Meikki ja hiukset: Sanna Manninen Silmälasit: Wesc, Silmäasema
  1. KEVEYS: Olen huomannut, että pahimmillaan jopa liian korkea paidan kaulus voi laukaista migreenin. Suosittelen välttämään kaikkea ylimääräistä pään alueella ja käyttämään kevyitä silmälaseja ja koruja. Mikään ei saa hangata, painaa tai ärsyttää. Kun ostat silmälasit, ne säädetään sopiviksi ostotilanteessa. Jos kuitenkin kotona huomaat, ettei säätö osunutkaan nappiin, tai sangat löystyvät käytössä, käy korjaamassa tilanne silmälasiliikkeessä. Se on pieni vaiva heille, mutta suuri ilo Sinulle.
  2. PAINAMATTOMUUS: Odotatko ihanien juhlien alkamista kampaajan tuolissa? Muistathan sanoa kampaajalle, jos joku pinneistä painaa päänahkaasi. Jos se sattuu kampausta laitettaessa, pinnin paine ei taatusti helpota illan mittaan. Ole tarkka myös irtoripsien kanssa. Esimerkiksi alaripsiin tarttunut ripsiliima aiheuttaa helposti roskan tunteen silmiin. Pian vuotavien silmien lisäksi saat kaupan päälle migreenin. Valitse myös sellaiset ripset, jotka eivät häiritse näkökenttääsi. Muutoin muita näkökentän ärsykkeitä saattaa pian säestää migreenin ensimerkki sahalaita ja hyvät juhlat menevät hukkaan.
  3. VOICE MASSAGE: Olen löytänyt taivaallisen pään alueen rentouttajan, voice massagen eli äänihieronnan. Moni voisi luulla sitä laulajille yksinomaan tarkoitetuksi hoidoksi, mutta itse olen saanut siitä valtavasti apua juuri migreeneihin. Voice massage rentouttaa ja tasapainottaa hengitykseen, äänentuottoon ja purentaan osallistuvia lihasryhmiä. Jotkut kokevat hoidon kivuliaaksi, mutta itse saan suurta nautintoa siitä, miten paljon hoito minua auttaa.
  4. VETREYS: Tämä on perusasiaa, mutta sitäkin tärkeämpää! Säännöllinen keppijumppa ja venyttelyt auttavat niskaa pysymään vetreänä, ettei migreenejä aiheutuisi ainakaan lihasjumien takia. Myös niskan lihasten vahvistamisesta on apua. Hyviä jumppaohjeita ja fysioterapeuttien vinkkejä saat esim. mtv.fi/duunikunto –sivulta. Duunikunto on tv-sarja, jota parhaillani saan tuottaa Maikkarin torstaiaamuihin.
  5. ERGONOMIA: Istuin sitten satulapenkissä tai Terttu-terveystuolissa, olen nopeasti kuin spagettikerä. Työhön keskittyessä hyvä ryhti unohtuu. Konttorilta kotiin suuntaa usein Notredamen kellonsoittaja ja lapaluiden alta kiristää. Siksi meillä on kotona sähköpöytä, jonka korkeutta voi säädellä niin, että myös seisomatyö onnistuu. Näin hyvä työasento syntyy kuin vahingossa. Huolehdi siis ergonomiasta ja muista taukojumpat!
  6. ERIKOISLINSSIT: Olen aikaisemmin ostanut silmälaseihini ihan tavallisia edullisia linssejä. Tämän blogin myötä sain yhteistyökumppaniltani Silmäasemalta BlueControl –linssit ja nyt en enää muita haluaisikaan. BlueControl on pinnoite, joka vähentää digitaalisilta näytöiltä heijastuvan sinisen valon vaikutuksia. Sininen valo aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä, väsymystä ja unettomuutta. Olen huomannut eron näyttöpäätteen ääressä vietettyjen työpäivien aikana selkeästi. Jos käytän tavallisia linssejä koko työpäivän, voin kotiin päästyäni painella suoraan pimeään huoneeseen migreenin kaveriksi. Jos minulla sen sijaan on ollut BlueControl –lasit päässä, voin kotiin päästyäni erittäin hyvin ja pystyn vaikka pelaamaan lautapelejä lastemme kanssa ilman mitään ongelmaa. Itse nukahdan ja nukun yleensä ongelmitta, mutta BlueControlista on apua myös heikkounisille, koska linssit estävät sinisen valon piristävää ominaisuutta. BlueControl –linsseillä ei muuten tarvitse pelätä näyttävänsä Mikko Alatalolta 😉 Linssit ovat kirkkaat ja ainoastaan niiden heijastus on sinisävyinen. Se ei ainakaan itseäni ole haitannut mitenkään.
  7. RAVINTOLISÄT: Jouduin vielä viime vuoden puolella syömään paljon Buranaa ja Panadolia. Kälyni hälytyskellot soivat ennen omiani ja hän komensi minut kokeilemaan yhtenä ratkaisuna magnesiumtabletteja, jotta apu migreeniin saataisiin muualta kuin lääkkeistä. Samaan aikaan magnesiumin kanssa aloin käyttämään säännöllisesti myös FitLine Activizea, jonka mahdollisista avuista migreeneihin olen lukenut. En tiedä onko yhteensattumaa, mutta viiden viikoittaisen migreenin sijaan minulla ei ole ollut ainuttakaan migreeniä tämän vuoden puolella ja elämme nyt sentään jo toukokuuta.
  8. RUOKA: Olen aina syönyt vähän miten sattuu ja mitä sattuu. Ja niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, migreeniä sairastavan (kuten toki kaikkien muidenkin) kannattaisi syödä säännöllisesti ja suhteellisen terveellisesti. Mitä enemmän vedän napaani sokeria, sitä varmemmin migreeni ryntää kaveriksi. Ja jos satun skippaamaan töissä lounaan, pääni alkaa jyskyttämään viimeistään iltapäivällä. Ja sekös kaduttaa.
  9. VALAISTUS: Valaisun pitää olla juuri sopiva, jotta ei joudu pinnistelemään nähdäkseen, mutta toisaalta valo ei saa osoittaa myöskään suoraan silmiin. Jos joudun istumaan päivän spottivalon tuijotuksessa, laukaisee se lähes takuuvarmasti migreenin. Kotona meillä on himmennin kaikissa katkasijoissa ja oikeastaan valot ovat kirkkaimmillaan vain silloin, kun laitan ruokaa tai askartelen. Muulloin ollaan hämärähyssyssä 😊
  10. AURINKOLASIT: Oli kyseessä sitten kirkas talvihanki tai kesäauringossa välkkyvä meri, taikasana ovat hyvät aurinkolasit. Vaikka päänsärky olisi jo alkanut orastamaan, parhaassa tapauksessa aurinkolasit onnistuvat vielä pelastamaan päivän.

    Valokuvaaja: Ilkka Vuorinen Aurinkolasit: Silmäasema

Ja jos kaikki nämä kymmenen kikkaa pettävät tai jäävät tekemättä, niin viimeinen apu ovat pimennysverhot. Se, että saa makkarin pilkkopimeäksi ja voi kömpiä ”luolaansa” parantelemaan oloaan, on iso asia migreenistä kärsivälle. Joskus jo vartin torkut pimeässä taittavat migreenin terävimmän kärjen ja helpottavat oloa kummasti.

Miten sinä taistelet migreeniä vastaan? Kerro vinkkisi, sillä haluan nauttia kesän aurinkoisista päivistä ilman sahalaitoja!

Maija #ruuduntakaa      

Ps. Wink wink, Silmäasemalla on parhaillaan käynnissä kampanja: osta 2, maksa 1 + bonus tuplana! Voit siis yhdellä ostoksella poistaa ainakin kaksi migreeniä aiheuttavaa ärsyttäjää listaltasi.

Artittelikuva: Valokuvaaja, Ilkka Vuorinen / Meikki ja hiukset, Sanna Manninen / Silmälasit, Wesc, Silmäasema

HÄIKÄISEVÄÄ

HÄIKÄISEVÄÄ

Valkoiset hanget kimmeltävät timanttien lailla helmikuisessa auringossa. Pakkasta on ainakin kaksikymmentä astetta. Vedän kaulaliinaa korkeammalle kohti korvia, istun pelkääjän paikalle äitini kyytiin ja suljen silmäni aurinkolasien linssien takana. Hymyni yltää leveänä korviin asti ja oloni on hämmentyneen onnellinen. Eletään vuotta 2004. Minulle on juuri tehty silmien laserleikkaus onnistuneesti.

Olin pohtinut leikkaukseen menemistä kauan. Minusta oli kehittynyt piilolinssien suurkuluttaja, eikä opiskelijabudjetti oikein taipunut alati vaihtuviin silmälasimieltymyksiin. Tarkan euron tyttönä olin laskenut kuinka nopeasti laserleikkaus olisi maksettu samalla piilolinssien ja silmälasien käyttömäärällä, ja lähtenyt viemään prosessia eteenpäin. Haastattelin kaikki ystävät ja tuttavat kenelle operaatio oli tehty. Jokainen hehkutti vuorollaan omaa kokemustaan. Ei kipua, ja näkö on huikeasti parempi jo leikkauspäivän iltana. Kävin oleelliset lääkärintarkastukset ja sitten varattiinkin jo sopivaa leikkausaikaa kalenterista.

Leikkausta edeltävänä iltana yritin painaa mieleeni, miten hyvin (tai huonosti) näin: suihkussa en erottanut purkkien ja purnukoiden joukosta etikettien kirjoituksia, television tekstejä en erottanut jos etäisyyttä telkkariin oli yli metrin ja muutenkin koko näkökenttä oli samea. Leikkausta seuraavina päivinä ja viikkoina sain valtavaa mielihyvää siitä, kun television kirjaimet alkoivat muodostua teräviksi sohvalta asti ja pystyin kirjoittamaan tekstiviestejä ilman, että kännykkä oli kiinni kasvoissani. Toki oli myös omituista siirtyä suihkusta saunaan ilman talutusapua.

Osana leikkauksen jälkihoitoa neuvotaan käyttämään aurinkolaseja ja koinkin omat silmäni operaation jälkeen melko valonaroiksi. Esimerkiksi television tekstitykset tuntuivat mielestäni liian kirkkailta ja istuin usein lasit päässä sisälläkin. Vähänhän se oli noloa parikymppiselle, ainakin treffeillä. Istua siinä Stevie Wonderin näköisenä suloinen poika vieressä. Mutta pakko mikä pakko.

En ollut aikaisemmin käyttänyt aurinkolaseja juuri ollenkaan, sillä elämässäni kaikki ylimääräinen laukuntäyte tuppaa aina jäämään kotiin. Rakastan kävellä joka paikkaan enkä haluaisi rehata mukanani painavaa laukkua. En toki ole tässä aina onnistunut, sillä monena aamuna automme turvavyöhälytys piippaa, kun asetan ”höyhenenkevyen” käsilaukkuni etupenkille. Se on oikeasti niin painava, että auto luulee laukkuani henkilöksi. No mutta, aurinkolasit (ja sateenvarjo!) sen sisältä joka tapauksessa useimmiten puuttuvat.

Muistan ensimmäiset ja leikkaukseen asti ainoat ”oikeat” aurinkolasini. Olin ehkä 6-vuotias ja olimme lähdössä perheeni kanssa etelään. Isoveljelleni ostettiin uudet aurinkolasit ja sen seurauksena minunkin oli sellaiset saatava. Iskin silmäni valkoisiin maailman kauneimpiin Ray Ban –laseihin. Äitini heltyi ja matkalle lähdettiin uudet kalliit aurinkolasit matkalaukussa. Laukkuun ne myös jäivät, käyttämättömiksi. Muutamaa vuotta myöhemmin myin lasit kirppiksella parilla markalla ja äitini itki verta naapuripöydässä.

Sinällään aurinkolasit olisivat voineet olla tarpeen jo lapsena, sillä olen pienestä saakka sairastanut migreeniä. Siinä missä lapsena selvisin yhdellä migreenillä vuodessa, aikuisiällä kiputila on voinut iskeä monta kertaa viikossakin. Olen tv-työni puolesta istunut eräänkin gaalaillan spottivalon alla ja joutunut hipsimään kesken juhlien kotiin, kun kirkas valo on aktivoinut päänsäryn, joka on nopeassa tahdissa yltynyt migreeniksi. Aurinkolasit ovat taivaan lahja päänsärylle. Mitä tummemmat linssit, sen parempi. Migreeniin auttaa (ainakin minulla) säkkipimeys. Sellaista ei toki aurinkolaseilla saa, mutta jo kirkkaan valon himmennys auttaa kovasti.

Olen joskus pohtinut miksi julkkikset usein kulkevat aurinkolasit päässään. Johtuuko se siitä, että he eivät halua tulla tunnistetuksi? Vai voiko se johtua siitä, että paparazzien salamavalot ovat yksinkertaisesti liian häikäisevät? Mene ja tiedä. Mutta aurinkolaseilla on eittämättä helppo lisätä viileyttä ulkonäköön.

viilea%cc%88t-koirat
Kuvassa ultraviileitä koiria. Lähde: Steve Collis, popdogs

Kun hanget lähtevät sulamaan ja kastavat ajotien asfaltin, kirkkaassa kevätauringonpaisteessa kutsun näkymää kultaiseksi keskitieksi. Silloin ei auton lippa auta, kun valo tulee alhaalta tiestä. Tykkään hiihtää järven jäällä, mutta voidakseni nauttia henkeäsalpaavista maisemista, aurinkolasit ovat välttämättömät. Oikeastaan ihmettelen, miten muka olen voinut elää käyttämättä aurinkolaseja?

Yhteistyökumppanillani Silmäasemalla on paketoitu ja hinnoiteltu aurinkolasilinssejä voimakkuuksilla asiakkaiden tarpeita ajatellen. Esim. urheilijat voivat ostaa aurinkolasit, jotka ovat suunniteltu juuri urheilijoille. Heillehän sopii kaarevat aurinkolasit ja peilipinnat linsseissä. Yleisesti aurinkolasit voimakkuuksilla saa Silmäasemalta alkaen 99 € (hinta sisältää sekä aurinkolasikehykset valikoiduista malleista että yksiteholinssit) ja sen lisäksi helmikuussa saa S-Etukortilla -15 % kaikista aurinkolaseista voimakkuuksilla.

Kesällä käytän aurinkolaseja heti siitä hetkestä lähtien, kun astun ovesta ulos. Illalla ihmettelen, kun on niin hämärää ja isken jokaisen valonlähteen kotona päälle. Sitten mieheni tulee kotiin ja kehottaa minua vaihtamaan aurinkolasit silmälaseihin 🙂

Aurinkoisia talvipäiviä toivottaen,

Maija #ruuduntakaa

Artikkelikuvan valokuvaaja: Ilkka Vuorinen / aurinkolasit: Silmäasema

”BOIL IT, BROIL IT, BAKE IT, SAUTE IT!”

”BOIL IT, BROIL IT, BAKE IT, SAUTE IT!”

Laserleikkauksen jälkeen ehdin elämään 11 vuotta ilman silmälaseja. Saatuani jälleen aikuisiällä silmälasimääräyksen, päätin kiertää kaikki oman kaupunkini optikkoliikkeet läpi. Hämmästyksekseni Järvenpään kokoisesta kaupungista löytyi 8 silmälasikauppaa! Mikään liikkeistä ei ollut tyhjä, vaan jokaiselle putiikille riitti asiakkaitakin.

Omaa ostostani pohdin ja puntaroin, vaikka aikaa ei edes ollut. Tarvitsin lasit mahdollisimman pian, jotta saisin oloni helpottumaan. Päivittäiset migreenikohtaukset olivat kaameita, työpäivät tietokoneruutua tuijottaen tuntuivat helvetillisen pitkiltä. Aamulla ei huvittanut edes avata silmiä, kun ne olivat jo valmiiksi niin kipeät. Halusin silti ottaa ilon irti ostokokemuksesta ja testasin varmaan sadat kehykset pienen pystynenäni päällä. Jokaisen liikkeen parhaista kehyksistä otin kuvat ja lähetin ne äidilleni ja miehelleni arvosteltavaksi. Yhteiset suosikkisangat löytyivät Silmäasemalta.

11947599_10155992975995722_4094678127873675277_n

Ajanjaksona jona en itse tarvinnut silmälaseja, en kiinnittänyt huomiota siihen kuinka monella ihmisellä ympärilläni on kakkulat nenällään. Oikeastaan havahduin asiaan vasta tänä vuonna tyttöjen mökkireissulla. Olimme menossa saunaan ja etsin omille laseilleni paikkaa pukeutumistilasta ja kas, siinä oli viidet erilaiset sangat nätissä rivissä pöydällä. Lisäsin omat lasini riviin ja liityin ystävieni seuraan lauteille. Tilastot kertovat, että yli 15-vuotiaista suomalaisista jopa 70 prosentilla on silmälasit.

Useimpien asioiden hankinnassa ja valinnassa olen todella tarkka. Joitain ostoksia tuppaa kuitenkin kertymään kaappiin enemmän kuin toisia. Tunnustaudunkin mekkoaddiktiksi. Jos joku toinen tuhlaa rahansa baariin, kalliisiin harrastuksiin tai tekniikkaan, minä tuhlaan ylimääräiset rahani mekkoihin. Nyt mopo on lähtenyt käsistä myös silmälasien suhteen, mutta onneksi saan tehdä yhteistyötä Silmäaseman kanssa, eivätkä kaikki silmälasikustannukset mene enää omasta pussistani. Voin kuitenkin vinkata, että Silmäasemalla on tällä hetkellä tarjous, jolla saa kahdet lasit yksien hinnalla. Aiemmin olen itsekin ostanut vain yhdet yleispätevät kehykset kerrallaan ja käyttänyt niiden sovittamiseen viikkotolkulla aikaa. Mahdollisuus hankkia kahdet erilaiset kehykset yksien hinnalla avaa kuitenkin mahdollisuuden hommata toiset vähän leikkisämmällä mallilla. On ihanaa heittäytyä kehyksien vietäväksi ja ostaa kahdet aivan erilaiset lasit eri käyttöön!

Viime kesänä matkalla Järvenpään Puistoblueseihin selitin ystävilleni suu vaahdossa silmälaseista. Heidän mielestään aihe ei ollut kovin mielenkiintoinen: vähän sama, kuin joku vaahtoaisi pyöräilykypäristä. Ne jotka ovat nähneet Forrest Gump –elokuvan, muistavat ehkä Bubba Gumpin ja hänen intohimonsa katkarapuihin: ” You can barbecue it, boil it, broil it, bake it, saute it. Dey’s uh, shrimp-kabobs, shrimp creole, shrimp gumbo. Pan fried, deep fried, stir-fried. There’s pineappleshrimp, lemon shrimp, coconut shrimp, pepper shrimpshrimp soup, shrimpstew, shrimp salad, shrimp and potatoes, shrimp burger, shrimp sandwich.” Että hei, kaikilla meillä on juttumme: jollain se on katkaravut, minulla mekot ja silmälasit! Katkaravuille olen allerginen.

Yhden vinkinkin haluan vielä antaa: vaikka silmälasikaupoissa jaotellaan kehykset naisten ja miesten kehyksiksi, kannattaa laajentaa sovitus myös vastakkaisen sukupuolen osastolle. Kesällä ostamani, pitkään etsimäni pilotti -kehykset löytyivät miesten osastolta ja toimivat huikean hyvin. Vai mitä sanotte?

img_9145

Tuntuu, että silmälaseja ei osteta nykyään enää vain yhteen tarkoitukseen, vaan moniin eri tarpeisiin. Silmälaseilla leikitellään ja niitä käytetään asusteena siinä missä käsilaukkua, kenkiä tai hattujakin. Ne voivat olla myös tyylin niin sanottu ”center piece”, kuten muoti-ikoni Iris Apfelin nenällä.

Hauskoja ja rohkeita kehysvalintoja toivottaen,

Maija #ruuduntakaa